KOMPAS.com - Buah memiliki banyak kandungan nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh.
Beberapa manfaat mengonsumsi buah di antaranya adalah menjaga kesehatan jantung, mencegah penyakit kanker, hingga menurunkan tekanan darah tinggi.
Namun, bagi penderita diabetes yang mempertahankan kadar glukosa darah, mengetahui kandungan gula dari buah yang dikonsumsi sangatlah penting.
Hal ini dilakukan untuk membatasi konsumsi gula harian.
Baca juga: Baik untuk Kesehatan, Berikut 5 Khasiat Mengonsumsi Buah Nangka
Baca juga: Baik untuk Kesehatan, Berikut Kandungan Nutrisi pada Buah Semangka
Berikut 10 buah dengan kandungan gula terbanyak:
1. Mangga
Dikutip dari WebMD, mangga memiliki serat, nutrisi, dan gula alami. Satu buah mangga mengandung 46 gram gula.
Karena itu, bukan pilihan terbaik jika Anda ingin menjaga berat badan atau membatasi konsumsi gula harian.
Baca juga: Kaya akan Nutrisi Penting, Berikut 7 Manfaat Buah Bluberi bagi Kesehatan
2. Anggur
Secangkir anggur memiliki sekitar 23 gram gula.
Ukurannya yang kecil membuat sebagian orang sering tidak menyadari telah mengonsumsinya dalam jumlah banyak.
3. Ceri
Secangkir ceri mengandung 18 gram gula.
Jika mengisi mangkuk besar dengan ceri, Anda akan lupa berapa banyak buah yang sudah dimakan.
Ukur camilan Anda sebelumnya, sehingga bisa tahu persis berapa banyak gula yang akan didapatkan.
Baca juga: Tak Banyak Diketahui, Berikut 4 Khasiat Tomat Ceri untuk Kesehatan
4. Buah pir
Buah pir dapat menjadi obat alami untuk mengatasi sembelit, selain semangka dan pepaya.Satu buah pir ukuran sedang mengandung 17 gram gula.
Jika Anda mencoba untuk mengurangi gula, jangan makan semuanya.
5. Semangka
Irisan sedang dari suguhan semangka mengandung 17 gram gula.
Buah ini sarat dengan air dan memiliki mineral khusus disebut elektrolit yang dibutuhkan tubuh untuk mengisi ulang setelah beberapa waktu di bawah sinar matahari.
6. Pisang
Satu buah pisang berukuran sedang mengandung 14 gram gula.
Jika itu tampak lebih dari yang Anda duga, potong setengahnya menjadi sereal pagi.
7. Stroberi
Secangkir stroberi utuh hanya memiliki 7 gram.
Tambahkan mereka ke salad untuk mendapatkan warna cerah dan sentuhan musim panas.
Baca juga: Baik untuk Kesehatan, Berikut 5 Khasiat Mengonsumsi Buah Nangka
8. Pepaya
Setengah dari ukuran kecil pepaya mengandung 6 gram gula.
Anda bisa mencampurkan perasan jeruk nipis dan garam atau sesendok yogurt untuk suguhan lezat.
9. Jambu biji
Masing-masing jambu biji memiliki 5 gram gula dan sekitar 3 gram serat. Ini lebih banyak dari kandungan gula dari seporsi nasi merah atau sepotong roti gandum.
Anda akan mendapatkan lebih banyak serat jika menambahkan jambu biji dengan kulitnya.
10. Alpukat
Tidak semua buah sarat dengan hal-hal manis. Alpukat utuh hanya mengandung 1,33 gram gula.
Baca juga: 6 Khasiat Buah Alpukat untuk Kesehatan Kulit, Apa Saja?
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel."tren" - Google Berita
July 28, 2023 at 09:00AM
https://ift.tt/8FZYWuf
10 Buah dengan Kandungan Gula Terbanyak, Apa Saja? Halaman all - KOMPAS.com
"tren" - Google Berita
https://ift.tt/hINRYnH
Shoes Man Tutorial
Pos News Update
Meme Update
Korean Entertainment News
Japan News Update
Bagikan Berita Ini
0 Response to "10 Buah dengan Kandungan Gula Terbanyak, Apa Saja? Halaman all - KOMPAS.com"
Posting Komentar