Terpopuler - Puasa, Baiknya Jalankan Ketogenic Diet

INILAHCOM, Jakarta - Puasa adalah saat yang baik untuk melaksanakan diet ketogenic atau biasa dikenal dengan diet tinggi protein dan lemak sehat. Seperti apa?

Menurut Dr. Antono Sutandar, SpJP(K) dari Rumah Sakit Siloam Kebon Jeruk Jakarta, Rabu (14/06/2017), diet tersebut sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Tidak hanya itu, diet ini juga dapat menghasilkan turunnya tekanan darah dan gula darah pada tubuh.

"Dengan konsumsi makanan yang mengandung kadar protein dan lemak baik yang tinggi serta mengurangi karbohidrat terutama karbohidrat olahan seperti gula, tepung dan jus buah, dapat berpengaruh pada pengurangan berat badan," papar Dr. Antono Sutandar, SpJP(K).

Lebih lanjut dia menambahkan, Ketagonic diet akan membakar lemak dan menurunkan berat badan penderita hipertensi, diabetes, dan obesitas. Menurutkan berat badan dan rendah garam itu adalah cara yang ampuh untuk menurunkan tekanan darah. Kunci dari ketogenic diet adalah harus menghindari karbohidrat. Harus serendah mungkin.

"Terutama karbohidrat olahan, seperti gula, tepung - tepungan, jus buah yang diblender. Kalau mau buka puasa, dan abis makan tahan lapar jangan buka puasa dengan nasi, mie, kentang, dan makanan yang banyak mengandung tepung, talas, hindari itu semua. Prinsip dietnya adalah usahakan tinggi protein dan lemak yang baik," tambahnya.

Asupan protein yang baik selain dari hewan, adalah dari kacang dan jamur. Anda bisa konsumsi kacang kedelai, atau kacang - kacangan lainnya.

"Kemudian ada juga alpukat, ikan, kacang - kacang dengan lemak yang baik. Dengan mengikuti Ketogenic diet selama dua minggu bisa turun 3-5 kg," ujarnya.(tka)

Let's block ads! (Why?)