REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Tren water gallon challenge hadir di media sosial sebagai sebuah upaya untuk menciptakan kebiasaan yang sehat. Klaim bahwa water gallon challenge dapat membuat kulit lebih bersinar dan tubuh lebih berenergi membuat tantangan ini semakin diminati banyak orag.
Tak ada aturan rumit untuk mengikuti water gallon cha llenge. Orang yang berpartisipasi hanya perlu meminum satu galon kecil air putih per hari selama sebulan.
Sekilas, tren ini mungkin tampak menyehatkan. Hanya saja, setiap orang memiliki kebutuhan asupan cairan yang berbeda-beda. Bagi sebagian orang, tren ini bisa membuat mereka mengonsumsi air putih lebih banyak dibandingkan kebutuhan mereka. Sebagai dampaknya, mereka bisa mengalami masalah kesehatan yang mengganggu.
"Sama seperti asupan kalori dan pengeluaran energi, tak ada 'satu ukuran untuk semua' dalam hal kebutuhan asupan air putih harian supaya tubuh tetap sehat," ungkap associate professor Tamara Hew-Butler DPM PhD FACSM, seperti dilansir Good Housekeeping, Rabu (3/11).
Minum satu galon kecil air putih per hari bisa menjadi sesuatu yang berlebih karena tubuh tak hanya mendapatkan asupan cairan dari air putih saja. Menurut data misalnya, orang Amerika rata-rata mendapatkan 22 persen asupan cairan mereka dari makanan.
Hal senada juga diungkapkan oleh asisten profesor di bidang fisiologi jantung dan ginjal dari University fo Alabama Kelly Anne Hyndman PhD. Hydnman menekankan abhwa setiap orang memiliki kebutuhan cairan yang berbeda. Perbedaan ini dipengaruhi oleh beragam faktor.
"Usia, jenis kelamin, indeks massa tubuh, tingkat aktivitas, pola makan, cuaca, dan faktor lain smeuanya berkontribusi terhadap seberapa banyak air yang sebetulnya kita butuhkan," ujar Hyndman, seperti dilansir Good Housekeeping.
Tren water gallon challenge bukanlah tantangan yang cocok untuk semua. Ketika seseorang minum air putih secara berlebih, beberapa masalah yang mungkin terjadi adalah mual dan muntah karena penumpukan cairan di dalam tubuh. Seperti dilansir WebMD, beberapa masalah lain yang bisa terjadi adalah sakit kepala berdenyut, kram, atau kelelahan.
Ketika tubuh mendapatkan asupan air putih terlalu banyak, gonjal tak dapat membuang kelebihan tersebuh secara efektif dengan cepat. Kondisi ini akan diikuti oleh penurunan kadar natrium plasma di dalam tubuh yang kemudian memicu air putih untuk bergerak ke dalam sel-sel dan membuat sel-sel membengkak.
"Di dalam otak kondisi ini sangat berbahaya karena tengkorak kepala hanya menyisakan sedikit ruang untuk otak membengkak," ungkap Hyndman.
Kelebihan asupan cairan turut mengubah konsentrasi garam di dalam tubuh. Hal ini dapat memicu terjadinya masalah neurologis.
Ada beberapa tanda yang juga dapat menunjukkan bahwa tubuh mendapatkan asupan cairan yang berlebih. Salah satu di antaranya adalah warna urin yang terlalu bening.
"(Tanda lainnya) Anda berkemih setiap jam atau terlalu sering sampai menganggu kualitas hidup," ujar Hydnman.
Bila mengalami tanda-tanda ini, sebaiknya coba kurangi asupan air putih terlebih dahulu. Hyndman juga menganjurkan agar air putih sebaiknya dikonsumsi dalam volume kecil namun sering sepanjang hari. Metode ini dapat membantu menjaga hidarsi dan juga keseimbangan cairan di dalam tubuh.
Pada orang dewasa muda dan sehat, minum air putih sebaiknya dilakukan setiap kali rasa haus muncul. Akan tetapi, rasa haus sebaiknya tidak menjadi patokan untuk minum bagi anak kecil dan lansia. Alasannya, kemampuan tubuh untuk mengenali status cairannya tidak optimal di kedua kelompok usia tersebut.
"Cubit kulit Anda di punggung tangan, dan bila kulit tidak kembali seperti sedia kala, Anda mungkin membutuhkan minum air putih lebih banyak," ungkap Hyndman.
Pada dasarnya, minum air putih yang cukup dapat memberikan beragam manfaat selain menjaga hidrasi tubuh. Saat olahraga misalnya, minum air putih dapat membantu mengisi kembali cairan yang terbuang lewat keringat.
"tren" - Google Berita
November 03, 2021 at 05:30AM
https://ift.tt/3wckSsD
Tren Water Gallon Challenge Menyehatkan? Ini Kata Pakar - Republika Online
"tren" - Google Berita
https://ift.tt/2FjbNEI
Shoes Man Tutorial
Pos News Update
Meme Update
Korean Entertainment News
Japan News Update
Bagikan Berita Ini
0 Response to "Tren Water Gallon Challenge Menyehatkan? Ini Kata Pakar - Republika Online"
Posting Komentar