5 Tren Olahraga Tahun 2021 Salah Satunya Yoga Mata - Femina

5 Tren Olahraga Tahun 2021 Salah Satunya Yoga Mata

14 Jan 2021

Foto: Shutterstock

Menjaga kebugaran dan kesehatan, baik secara fisik maupun mental menjadi hal yang sangat penting di tengah pandemi COVID-19. Tujuannya untuk meningkatkan imun dalam tubuh sehingga lebih kebal dari serangan virus.

Namun, kala pemerintah mulai memberlakukan pembatasan sosial berskala besar (PSBB) pada 2020 lalu, semua aktivitas dibatasi termasuk aktivitas olahraga di luar ruangan dan pusat kebugaran. Pilihannya adalah berolahraga secara mandiri di rumah atau di area sekitar rumah.

Memasuki 2021, pandemi pun masih belum berakhir. Beberapa wilayah juga masih membatasi aktivitas di luar ruangan. Tetapi tidak seketat sebelumnya, dimana orang-orang sudah bisa melakukan olahraga di luar ruangan, tentunya dengan syarat, harus mematuhi protokol kesehatan.

Berikut adalah tren kebugaran dan olahraga di tahun 2021.

1/ Jalan Kaki
Seiring mulai dilonggarkannya PSBB, banyak orang yang berani untuk berolahraga di area terbuka. Selain berlari, dan bersepeda, jalan kaki yang sudah mulai menjadi tren pertengahan tahun lalu, akan terus menjadi pilihan banyak orang untuk tetap bugar di tahun ini. Berjalan kaki tidak hanya menyehatkan tetapi juga menyenangkan apalagi bila dilakukan di alam bebas.

2/ Latihan Berdurasi Pendek
Mengelola waktu menjadi salah satu tantangan tersendiri bagi para pekerja selama diberlakukannya kebijakan work from home (WFH). Bahkan tak sedikit yang merasa tidak memiliki waktu luang untuk melakukan aktivitas lain selain bekerja. Agar tetap sehat dan bugar, latihan fisik berdurasi pendek pun akan menjadi pilihan di tahun 2021 ini. Latihan singkat interval intensitas tinggi seperti plank dan jump squats dengan durasi latihan tiga hingga 20 menit yang dilakukan tiga kali seminggu ada pilihan terbaik.

3/ Latihan secara virtual
Selama pembatasan sosial, pelatihan virtual menjadi penyelamat bagi kesehatan mental dan fisik. Latihan bisa dilakukan di rumah, sementara instruktur atau pelatih memandu dari jauh.

Aplikasi penyedia layanan latihan kebugaran pun terus berinovasi untuk menjawab kebutuhan masyarakat. Sebut saja aplikasi seperti Freeletics, yang menggunakan kecerdasan buatan (AI) untuk mengumpulkan informasi pengguna lalu memberikan penawaran untuk perencanaan latihan, pemantauan, bahkan motivasi. Selama pandemi masih ada di tahun 2021 ini, latihan secara virtual akan menjadi pilihan banyak orang.

4/ Olahraga dengan sistem challenge
Sejak pandemi mulai menyebar ke seluruh dunia, banyak lomba olahraga yang ditunda. Namun, bagi mereka yang menyukai tantangan tentu akan terus mencari cara agar lebih termotivasi untuk berolahraga. Penyedia layanan aplikasi olahraga pun mengadakan berbagai challenge. Sambutannya sangat baik,
Strava, aplikasi olahraga dalam laporan tahunan 2020 menemukan bahwa sepanjang Januari-September 2020, lebih dari satu juta orang mengikuti challenge lari 5 km dalam sebulan. Olahraga dengan sistem challenge seperti ini akan terus menjadi tren di tahun 2021, selama pandemi masih ada dan larangan lomba olahraga yang menimbulkan kerumunan orang banyak.

5/ Yoga Mata
Selama pembatasan sosial, layar gadget menjadi teman sepanjang hari, baik untuk kebutuhan bekerja atau hiburan. Hal ini bisa berpengaruh buruk terhadap kesehatan mata. Sebuah survei yang dilakukan oleh College of Optometrists di Inggris menunjukkan bahwa satu dari lima orang dewasa mulai merasakan masalah penglihatan selama pembatasan sosial.

Mata lelah, sakit kepala, kehilangan fokus, mata kering dan nyeri leher dan bahu adalah gejala yang meningkat sejak mulai munculnya COVID-19. Untuk mengurangi risiko masalah penglihatan, Yoga Mata menjadi salah satu opsi terbaik. Yoga mata merupakan latihan yang bisa dilakukan pada mata untuk menjaga kesehatan mata. Sama seperti yoga pada umumnya, yoga mata ini dilakukan dengan tujuan untuk meningkatkan fleksibilitas dan fokus penglihatan mata.

Yoga mata ini bisa Anda lakukan secara mandiri tanpa harus ada pendamping. Ada pun beberapa teknik yoga mata yang bisa Anda lakukan. Pertama, latihan 20 detik. Caranya, lihat lah ke arah ruang terbuka agar bisa menatap jauh. Tatap satu objek yang jauh tanpa berkedip selama 20 detik.

Kedua, pola zig-zag. Bayangkan ada pola zig-zag di depan Anda. Lalu goyangkan bola mata mengikuti pola tersebut. Hal ini bisa membantu kelembapan pada mata sehingga mengurangi risiko mata kering.

Ketiga, berkedip cepat. Berkedip dengan cepat beberapa kali, kemudian tutup mata selama 20 detik. Lakukan cara ini sebanyak 3 kali untuk melembapkan dan membersihkan mata dari kotoran penyebab iritasi.

Keempat, gerakan bola mata ke kanan, kiri, atas dan bawah. Setelah berkedip cepat, tutup kembali mata. Selama menutup mata, arahkan bola mata ke bawah, biarkan diposisi itu selama 5 detik. Lalu ke atas, ke kiri, dan ke kanan, yang masing-masing juga dilakukan selama 5 detik. Hal ini bisa melenturkan otot-otot pada mata dan mengurangi ketegangan setelah seharian menatap layar.(f)

Desiyusman Mendrofa

Topic

#corona , #olahraga , #kesehatan

Let's block ads! (Why?)

"tren" - Google Berita
January 14, 2021 at 02:03PM
https://ift.tt/3bFIqhs

5 Tren Olahraga Tahun 2021 Salah Satunya Yoga Mata - Femina
"tren" - Google Berita
https://ift.tt/2FjbNEI
Shoes Man Tutorial
Pos News Update
Meme Update
Korean Entertainment News
Japan News Update

Bagikan Berita Ini

Search

5 Tren Olahraga Tahun 2021 Salah Satunya Yoga Mata - Femina

Topic

0 Response to "5 Tren Olahraga Tahun 2021 Salah Satunya Yoga Mata - Femina"

Posting Komentar